Vor kurzem habe ich einen Beitrag mit euch geteilt, in dem ich euch erzählt habe, wie ich mein Zeitmanagement regle und was ich tue, um meinen Alltag möglichst produktiv zu gestalten. Heute möchte ich euch die andere Seite zeigen: wie ich es schaffe, vom Alltag abzuschalten und mir Zeit für mich zu nehmen. 

Ich glaube, dass sowohl unsere Erfolge, als auch unser persönliches Wohlbefinden stark von einer guten Work-Life-Balance abhängen und es wahnsinnig wichtig ist, zu wissen, wann man mal auf Pause drücken muss. Es ist super, durchzupowern, viel zu schaffen und sich selbst an der Nase zu nehmen, aber manchmal ist es genauso wichtig, nichts zu tun, zu entspannen oder sich etwas Zeit für sich zu gönnen. Leichter gesagt als getan? Finde ich auch!

Natürlich lasse ich euch aber nicht mit der Erkenntnis hängen, dass es „schwer“ ist, abzuschalten, sondern möchte meine besten Tricks mit euch teilen. Wie ich mich entspanne, abschalte oder Zeit für mich finde.

Zeit für mich

Yoga

Ich gebe zu: es gibt Phasen, in denen mache ich wirklich selten Yoga, höchstens mal, wenn ich in einem Hotel bin, in dem Kurse angeboten werden oder ich zu einer Yoga Klasse gehen kann. In letzter Zeit habe ich aber gemerkt, wie gut mir Yoga tut – für meine Haltung, meine innere Ruhe und meine Zufriedenheit. Logisch eigentlich, aber manchmal muss man sich diese Dinge erst bewusst machen. Einer der Gründe, warum ich Yoga grade gerne in meinen Alltag integriere ist, dass ich meistens zu Hause Sport mache und auch von zu Hause arbeite. Wenn die Matte nach dem Workout schon draußen liegt, bin ich viel motivierter, noch 15 Minuten Yoga anzuhängen, als wenn ich mich erst aufraffen muss, meine Matte zu holen. Kennt ihr das auch?

Passend zu meiner neuen kleinen Yoga Routine habe ich den Yoga Guide von Zalando entdeckt. Dort findet man Tipps für Yogaanfänger, Yoga Styles, ein Yoga Glossar (was zur Hölle ist denn ein Asana?), inspirierende Interviews mit Yogis, wie juyogi, Yoga Basics oder auch ganze Yoga Einheiten. Grade für Yoga Neulinge oder Wiedereinsteiger (wie mich), ist der Guide perfekt. Man kann sich einlesen, in die Welt des Yogas eintauchen und sich inspirieren und motivieren lassen.

Besonders begeistert bin ich von Strengt Yoga Workouts, da man erst merkt, wie anspruchsvoll solche ruhigen und (eigentlich) entspannten Bewegungen sein können. Man trainiert die Tiefenmuskulatur, die Haltung, wird stärker (vor allem auch im Oberkörper und in den Armen) und gewinnt an Balance und Körperkontrolle dazu. Gerade die Tatsache, dass man gleichzeitig seinen Körper und Geist trainiert, finde ich an Yoga so besonders und reizend.

Ein heißes Bad und Kerzen

Wenn ich spät abends nach Hause komme oder mich ausgelaugt fühle, lasse ich mir immer ein heißes Bad ein, zünde einige Kerzen ein, mache das Licht aus und gönne mir eine Lush Badebombe. Dann wird mal nur entspannt und Musik gehört und ich kann komplett abschalten. Früher mochte ich es überhaupt nicht, ein Bad zu nehmen, aber mittlerweile habe ich das total für mich entdeckt und ist meine absolute Belohnung, wenn ich viel Stress habe oder nur wenig Zeit für mich. Am schönsten ist das natürlich, wenn es draußen auch noch kalt und regnerisch ist – herrlich!

Kochen oder das Lieblingsessen bestellen

Egal, ob ihr eher der Typ seid, der gerne kocht, oder jemand, der sich lieber mit Essen vom Lieferservice verwöhnen lässt – gönnt euch einfach mal ein richtig leckeres Essen. Essen ist mit so vielen Emotionen, Komfort, Wohlbefinden und Glück verbunden und kann wirklich helfen zu entspannen. Ich stelle mich total gerne an den Herd und koche mir etwas gutes. Dabei höre ich Musik, schaue eine Serie oder quatsche mit einer Freundin, die ich eingeladen habe. Hin und wieder liebe ich aber auch meine „Foodora Abende“ oder Kaffee Dates mit Freunden in der Stadt. Für mich sind das echt Dinge, auf die ich mich wahnsinnig freuen kann und auf die ich praktisch hin fiebere.

Schreibe auf, wofür du grade dankbar bist

Gerade, wenn man eine stressige Zeit durchmacht oder alles in Frage stellt oder sogar an sich selbst zweifelt, hilft es, sich bewusst zu machen, wie glücklich man eigentlich sein sollte. An einem schlechten Tag nehme ich mir manchmal einfach 10 Minuten und überlege mir 5-10 Dinge, die mich glücklich machen, für die ich dankbar bin und die mir ein gutes Gefühl geben. Schon während dem Schreiben erkenne ich wieder, dass ich ein wundervolles Leben habe und wenn ich meine Liste so vor mir sehe, gibt mir das wirklich Kraft.

Die kleinen Dinge im Leben

Manchmal sind es kleine Dinge, die man für sich selbst tun kann, die einen riesen Unterschied machen. Die Nägel schön lackieren, sich selbst Blumen kaufen, ausschlafen, mit der Mama telefonieren oder einfach mal eine Stunde komplett sinnlos fernzusehen. Mich macht es beispielsweise auch total glücklich, wenn ich Kaffee aus meiner Lieblingstasse trinken kann und ich zelebriere das richtig. Ja, die kleinen Dinge machen einem oft eine große Freude.

Einfach mal abschalten

Nun würde mich natürlich auch interessieren: Was macht ihr um abzuschalten? Habt ihr auch mit Yoga begonnen, oder kennt ihr andere, tolle Tricks?

Verratet mir gerne eure besten Entspannungstipps in den Kommentaren!

Danke an meine liebe Stephi für die Fotos 🙂

In Kooperation mit Zalando