Motivation Sunday #6

Die letzten Tage war auf meinem Blog sehr wenig los, auch wenn die Ideen und die Fotos da gewesen wären. Der Grund: Sonne, Strand, Meer und eine wohlverdiente Pause. Die letzte Zeit war bei mir sehr eingeteilt, ich habe mich wenig Zeit für mich selbst genommen und selbst wenn ich tolle Dinge gemacht habe, konnte ich nie einfach abschalten. Ein paar Tage offline zu gehen und nur morgens und abends kurz mein Handy zu checken, hat so gut getan. Trotzdem wollte ich den Motivation Sunday nicht ausfallen lassen und wieder mal ein paar Worte an euch richten. Heute geht es um das Thema: Ziel erreich. Was nun? 

Mein Fitness-Ziel in den letzten Wochen war es, fit für den Urlaub zu werden, ein gesundes, ausgeglichenes und diszipliniertes Essverhalten zu zeigen, viel Sport zu machen, meinen Körper zu straffen und alles zu gehen. Nun kam der wohlverdiente Urlaub und somit auch das Ende meiner persönlichen Challenge. Was kommt nun? Was mache ich, wenn ich mein Ziel erreicht habe.

Klopf dir selbst auf die Schulter, sei stolz, aber bleibe hungrig

„Bleibe hungrig“ – eine Phase, die man schnell falsch verstehen kann. Nein, natürlich ist das nicht auf euer Essverhalten bezogen (auf keinen Fall solltet ihr hier hungrig bleiben ;). Ich beziehe mich auf den Hunger nach neuen Zielen, nach neuen Herausforderungen. Feiert euch selbst, wenn ihr ein Ziel erreicht habt, seid stolz und genießt den Moment – aber vergesst nicht, euch neuen Herausforderungen zuzuwenden. Ihr habt so hart gearbeitet und stellt euch vor, wie frustrierend es wäre, wenn alles „umsonst“ gewesen wäre. Was unterscheidet einen Gewinner von einem Verlierer? Ein Gewinner bleibt dran, weiß, dass er immer mehr erreichen kann und gibt nicht auf. Er ruht sich nicht auf dem Erfolg aus, sondern ist hungrig nach einer neuen Challenge.

Neue Ziele setzen

Ich bin jemand, der immer ein Projekt braucht – sei es nun fitnessbezogen oder etwas komplett anderes. Nach außen hin mag es vielleicht sogar stressig oder unentspannt wirken, aber ich weiß, wo ich im Leben hin will, was ich dafür tun muss und ich bin mir bewusst, dass ich, selbst wenn ich Erfolge feiern kann, immer weiter machen muss. Habe ich ein Ziel erreicht, dann stecke ich mir höhere Ziele und strebe nach mehr. Für mich gibt es kein schöneres Gefühl, als eine Person zu sein, die weiß, dass sie noch viel mehr erreichen kann. Ich weiß, was in mir steckt und bin bereit, weiter zu gehen, mehr zu machen und mich immer wieder selbst zu beeindrucken.

Be a goal digger!

Eure Strategie

1. Neue Ziele setzen

   Wenn ihr ein Ziel erreicht habt, müsst ihr nicht zwangsläufig immer weiter in diese Richtung preschen. Genauso mutig ist es, sich neuen Dingen zuzuwenden. Ein Beispiel: ihr habt es geschafft, 5 kg abzunehmen, habt eine super Figur, die ihr euch immer gewünscht habt, seht sportlich und fit aus und seid zufrieden. Wäre es sinnvoll, sich eine weitere Gewichtsabnahme vorzunehmen, nur, damit man ein Ziel vor Augen hat? Nein! Stattdessen können wir uns neuen Zielen zuwenden: schneller laufen oder vielleicht im Job vorankommen – it’s up to you 😉

2. Alte Ziele verbessern und noch besser werden

   Natürlich kann es aber auch sein, dass man weiter an einem Ziel arbeiten möchte. Ihr habt zum Beispiel zum ersten Mal 5 oder 10 km beim Laufen geschafft? Dann setzt die Ziele höher! Vielleicht schafft ihr ja ein einigen Wochen 15, oder sogar einen Halbmarathon, wenn ihr viel Willenskraft und Ambition in eure Ziele steckt. Für mich ist das Laufen eine Sportart, bei der man sich immer weiter verbessern kann, wenn man sich das vornimmt. Der Raum nach oben ist so groß, dass man immer noch besser, weiter, schneller laufen kann und man wird nicht nur körperlich stärker, sondern auch mental.

3. Verfolgt einen langgehegten Traum

   Ihr hattet schon immer einen großen Traum, habt euch aber nicht getraut, ihn umzusetzen? Vielleicht schafft ihr es ja jetzt! Ihr geht gestärkt aus der Situation hervor, habt gerade ein tolles Ziel erreicht, sprüht voller Selbstbewusstsein und Glück und habt das Gefühl, alles schaffen zu können. Dann ist nun der perfekte Zeitpunkt, um einen langgehegten Traum zu verfolgen. Seien wir uns ehrlich: manche unserer Kindheitsträume waren ziemlich absurd, andere wiederum vielleicht gar nicht mal so unrealistisch. Bestimmt hat auch Madonna als kleines Kind davon geträumt, Sängerin zu werden 😉 Wenn es ein Traum ist, der euch einfach nicht loslässt – go for it! Was hast du schon zu verlieren?

4. Verabschiedet euch von Dingen, die euch runterziehen

   Manchmal ist es besser, ehrlich zu sich selbst zu sein und sich von Dingen zu verabschieden, die einem nicht gut tun. Seien es nun Freundschaften, die in eine falsche Richtung laufen und einem viel Kummer bereiten, ein Job, in dem man sich nicht wohl fühlt und vor dem man sich jeden Morgen sträubt oder eine Beziehung, in der beide leiden. Vielleicht habt ihr ja eine solche Situation in eurem Leben und hattet bisher nicht den Mut, es zu klären. Vielleicht ist nun die richtige Zeit, um euch zu verabschieden und euch auf euch selbst und eure Ziele zu konzentrieren.

5. Sucht euch Verbündete und stärkt euch gegenseitig

   Beispiel: meine Powergirls! Ich bin mir sicher, dass wir alle nicht dort wären, wo wir heute sind, wenn wir nicht den Rückhalt der Gruppe gehabt hätten. Für uns alle was das Bloggen und der Social Media Bereich ziemlich neu und wir sind glücklicherweise erfolgreich hineingestolpert. Wir hatten unsere Unsicherheiten und Zweifel, aber wir haben uns gegenseitig gestärkt und uns wirklich weiterentwickelt – in jeder Hinsicht. Wenn ihr ein Ziel verfolgt: sucht euch Verbündete und stärkt euch gegenseitig. Ihr werdet merken, wie viel einfacher es ist und wie sehr euch der Rückhalt in schweren Situationen Kraft geben wird.

6. Gönnt euch eine kleine Pause

   Auch, wenn es wichtig ist, sich neuen Zielen zuzuwenden – gönnt euch auch mal eine kleine Pause. Ich sage zwar, dass man hungrig und ambitioniert bleiben soll, aber nicht, dass es direkt am nächsten Tag passieren muss. Wenn ihr hart für etwas gearbeitet habt, dürft ihr auch mal abschalten, neue Kräfte sammeln und euch dann mit voller Power in die Arbeit stürzen.

7. Erstellt einen Masterplan

   Wenn ihr dran seid, herauszufinden, was ihr erreichen möchtet, macht euch Notizen, schreibt euch auf, was ihr möchtet und wo ihr euch seht und erstellt euren persönlichen Masterplan. In welcher Form ihr das macht, bleibt euch überlassen und ist natürlich auch von eurem Ziel abhängig. Ihr wollt einen Halbmarathon Laufen? Dann wird euer Masterplan aus einem Trainingsplan und eventuell einem kleinen Motivations-Tagebuch bestehen.

Meine persönlichen Ziele

Nachdem ich mein Ziel, fitter für den Urlaub zu werden, erreicht habe und ein paar wundervolle, entspannte Tage in Griechenland genossen. Ich habe mich weiterhin viel bewegt, habe aber auch Eis gegessen oder Wien getrunken und mir selbst eine Pause gegönnt. Ich habe mich nicht komplett gehen gelassen, weil ich weiß, dass das für mein Wohlbefinden ein ziemlicher Killer wäre, habe aber einfach mal den Kopf abgeschaltet. Wenn ich vom Urlaub zurück bin, werde ich mir Zeit nehmen, um herauszufinden, was meine nächsten Ziele sind und wo ich hinmöchte.

Ich glaube, ich habe noch nie so schnell einen Blogpost so schnell aus dem Bauch heraus geschrieben. Nun werde ich noch meinen letzten Tag im Urlaub genießen und wünsche euch einen wunderschönen Abend und einen tollen Wochenstart morgen!

Titelbild: Society6 via Pinterest