Motivation Sunday #1

Vor einiger Zeit habe ich schonmal einen Post über Motivation geschrieben – bezogen auf Lernen, Beruf, Fitness, gesunde Ernährung und Alltag. Da der Post super bei euch angekommen ist und mir viele geschrieben haben, dass ich sie total inspirieren konnte, dachte ich mir, ich starte eine kleine Reihe mit dem Titel „Motivation Sunday“. Eigentlich hätte es ja ein Motivation-Friday-Ding werden sollen, aber irgendwie hat sich das Ganze nun ein bisschen verschoben und im Endeffekt fand ich Sonntag, als Tag vor der neuen Woche, passender. Auch bei Fit Trio gab es vor einiger Zeit eine Serie mit dem gleichen Titel, in der Jan jeden Sonntag einen Text zum Thema Motivation schrieb. Also, wenn ihr neben meinen Posts noch einen extra Boost braucht, wisst ihr, wo ihr ihn findet.

Die Motivation ist immer eine eigenartige Sache – manchmal ist sie da und man könnte Bäume ausreißen und plötzlich verabschiedet sie sich wieder, ganz heimlich und leise. Damit das aber nicht passiert, will ich jeden Sonntag in den nächsten paar Wochen einen Post mit euch teilen, wo es darum geht, was mich motiviert und inspiriert, wer mich anspornt, welche Geheimtipps ich für euch habe.

Letzten Sonntag hat Angie beschlossen, 4 Wochen lang ernährungs- und fitnesstechnisch richtig durchzupowern und da ich ebenfalls wieder Vollgas geben wollte, habe ich mich angeschlossen. Aus dem Grund wird der heutige und erste Motivationsunday sehr fitnessbezogen sein und euch ja eventuell mit unserem neu entfachten Fitnessfieber anstecken.

Schnapp dir deine Freundin und los gehts

Was mich diese Woche motiviert hat? Meine liebste Angie! Am Beginn der Woche haben wir vereinbar, dass wir uns jeden Abend erzählen, was wir gegessen haben (Ja, wie Marshall und Lilly in How I met your Mother!) um uns gegenseitig zu pushen, ausgeglichen zu essen, alle Nährstoffe abzudecken und Zucker und verarbeitete Lebensmittel großteils sein zu lassen. Es geht nicht darum, möglichst wenig zu essen (im Gegenteil!), es geht darum, unserem Körper etwas gutes zu tun und so zu essen, wie er es verdient hat. Außerdem teilen wir unsere schwachen Momente und können uns gegenseitig aufbauen, wenn es mal hart wird. Ist die Eine von uns beiden unmotiviert, kann die andere sie motivieren, und umgekehrt.

Außerdem war ich die Woche noch 1 Mal mit der lieben Laura zusammen laufen und einmal im Fitnessstudio. Auch hier haben wir uns gegenseitig gepusht und da wir uns zum Training verabredet hatten, gab es kein „soll ich? oder soll ich nicht?“ – just do it! Wenn ihr Probleme habt, euch zum Sport oder zur gesunden Ernährung zu motivieren, dann schnappt euch eure beste Freundin, eure Mama oder euren Freund, die ebenfalls dazu bereit sind, sportlicher und gesünder zu leben. Geht zusammen zum Training, kocht zusammen, teilt eure starken und schwachen Momente, erzählt euch, was ihr gegessen habt, schlagt gemeinsam einen guten Weg ein und zieht es durch.

Euer Körper verdient es, gut behandelt zu werden

Sowohl Junk Food und zu wenig Bewegung, als auch Hungern sind unglaublich schlecht für euren Körper und eure Seele. Euer Körper verdient es, mit guten, vollwertigen Lebensmitteln versorgt zu werden, an der frischen Luft zu sein, bewegt zu werden und vor allem verdient er es auch, dass man auf ihn hört. Wenn mein Magen knurrt, esse ich etwas, das mir gut tut und voller Nährstoffe ist. Den Morgen starte ich mit einem Powerwalk oder einem kleinen Workout, nachdem ich ausreichend geschlafen habe. Danach gibt es ein ausgiebiges Frühstück, das gesund ist und mir Kraft für den Tag gibt. Das alles tue ich, weil ich weiß, dass ich mich damit besser fühle und mein Körper aufblühen kann. Natürlich hat jeder andere Lebensmittel oder Gewohnheiten, die ihm besonders gut tun und darauf gilt es zu hören. Der eine isst vielleicht gerne Fleisch und Gemüsereis nach dem Workout, weil er sich dadurch kräftiger und gut versorgt fühlt, ich esse eben eine ausgewogene, vegetarische Mahlzeit. Der eine steht morgens um 6 auf und läuft 10 km, der andere absolviert nach einem harten Arbeitstag sein Workout oder seine Yogaeinheit. Ihr müsst niemandem etwas beweisen und dürft genau das machen, was euch gut tut.

Inspiration finden – Motivation schaffen

Die besonderen Momente eines Bloggers sind wohl jene, in denen er hört, dass er andere inspiriert und motiviert. Viele snappen mir ihr gesundes Frühstück, Bilder vom Powerwalk oder auch einfach nur Nachrichten, in denen sie mir sagen, dass ich sie total motiviert habe – wie schön ist das eigentlich? Ich kann tatsächlich anderen helfen und finde das unglaublich, da ich selbst Vorbilder und inspirierende Persönlicheiten habe. Selbst so eine zu sein, ist schon fast surreal.

Meine große Fitness- und Gesundheitsinspiration ist auf jeden Fall Ashy Bines. Ich schaue mir jeden Tag ihre Snaps an, verpasse keine Folge von Raw und feiere sie, einfach auch aufgrund ihres gesunden Verhältnisses zum Essen. Sie isst gesund, clean, unverarbeitet, gönnt sich aber auch hin und wieder einen kleinen Treat, macht Powerwalks, geht ins Gym und strahlt einfach genau das aus, was sie vermitteln möchte. Deshalb teile ich das obere Video, und dieses mit euch, um euch zu zeigen, wie viel Power diese Frau hat.

Kein Wenn und Aber

Was ist, wenn ich euch sage, dass es kein „Wenn und Aber“ oder „Soll ich, oder soll ich nicht gibt?“? Wenn ihr eure Einstellung ändert und es nicht zulässt, dass ihr etwas, das ihr euch vorgenommen habt, wirklich durchzieht. Es hört sich wirklich banal an, aber es funktioniert! Wenn ihr euch den Wecker für 6 Uhr stellt, um Laufen zu gehen, steht auf, zieht euch an, geht raus, lauft, macht euch ein tolles Frühstück und macht es einfach. In den meisten Fällen verbringen wir die Zeit, die wir für Sport eingeplant hatten, ohnehin nicht produktiv – wir dösen noch ein bisschen, schauen Youtube und Snapchat oder trödeln beim Fertigmachen. Also warum nicht gleich das tun, was man sich vorgenommen hat und sich danach großarti fühlen? Natürlich müsst ihr unterscheiden, ob ihr erschöpft seid oder nur etwas müde, weil ihr grade aus dem Bett kommt. In den meisten Fällen müssen wir aber doch nur die erste Müdigkeit überwinden und mit dem Schweinehund Gassi gehen 😉 Sagt euren Ausreden auf Wiedersehen und just do it!

Die liebe Klara hat vor kurzem dieses Video mit dem Titel „What’s holding you back?“ geteilt und ich fand es so toll und inspirierend, dass ich es auch unbedingt einbauen musste.

So, genug Motivation für einen Sonntag, meine Lieben! Startet gut in die neue Woche, verfolgt eure Ziele und pusht euch selbst – ich weiß, dass ihr das könnt und ihr selbst wisst es noch viel besser.